中医推拿的常见养生穴位都有哪些呢？

来源：含香丝足 时间：2021-09-22 23:32

　　人体的很多穴位都有养生功效，推拿这些穴位可以防病强身，那么你知道常见的养生穴位有哪些吗？下面我们一起来学习一下吧！

　　人体的每个穴位都有着自己独特的作用，中医养生中，推拿穴位是常见的养生方法，日常多推拿养生穴位可以防病强身，下面我们来看看中医穴位推拿养生方法。

　　1、三阴交

　　在小腿部内侧内踝高点上三寸，胫骨内侧面后缘，为主治妇科病常用穴。妇女由于月经、胎产、哺乳等，以血为用，又易耗血，因此，情绪易于激动，肝气容易郁滞，出现肝血不足的状态。三阴交能疏理肝脾养血，常用来治疗月经不调、崩漏、痛经、经闭、带下、产后腹痛、习惯性流产、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸胀感为宜。

　　2、足三里

　　它位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人体强壮的重要穴位，几乎所有的胃肠道疾患，例如浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、肠炎等疾病，一旦有胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状，都可以按足三里穴位来进行养生。具体操作方法是每日按揉50~100次，以有酸胀感为最佳。

　　3、涌泉

　　在足心凹陷处。平时按揉有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等。由于此处最敏感，刺激后有开窍苏厥、回阳醒脑的特殊功效，若发现有人猝然昏倒、不省人事，可给予该穴位强刺激，按揉50~100次。

　　4、关元穴

　　它位于肚脐下三寸，是“男子藏精，女子蓄血之处”，临床上常用它来治疗泌尿、生殖系统等疾病，例如不孕不育、闭经、遗尿、阳痿、泄泻、带下、产后腹痛等。还可以用擦法，以透热为度，每天1~2次;或者可以艾灸，每次10~15分钟，每天1次。

　　5、膻中穴

　　位于两乳头连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。膻中有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根来回摩擦，以透热为度。

　　白领推拿养生

　　1、推拿太阳穴

　　脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是推拿太阳穴。

　　怎么找?太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。

　　怎么按?午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用。

　　2、按压公孙穴

　　白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多推拿公孙穴，对脾胃有帮助。

　　怎么找?公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。

　　怎么按?在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。

　　3、揉捏风池穴

　　颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

　　怎么找?后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

　　怎么按?揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前推拿后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。

　　4、滚揉后溪穴

　　久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可推拿后溪穴。

　　怎么找?后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。

　　怎么按?坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

　　5、刺激明眼穴

　　眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。

　　怎么找?左右手的大拇指中间的骨节上。

　　怎么按?用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行推拿。

　　6、按按承山穴

　　久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。

　　怎么找?承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。

　　怎么按?承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。

　　上面为大家介绍了中医穴位推拿养生的方法、白领穴位推拿方法，多学些穴位推拿方法对我们没有坏处，还可以养生防病，一起学起来吧。